Como focar 100% nos estudos? Hábitos aumentam a produtividade e melhoram concentração

As mudanças de comportamento social e evolução tecnológica reestruturaram a maneira como estudamos e as técnicas de fixação de conteúdo. Os métodos de associação entre informação e figura foram substituídos por vídeos e podcasts. Alguns aplicativos de lembretes soltam mensagens na tela do celular em diferentes horários do dia, com algo que o usuário deve memorizar. Porém, o excesso de telas, a evolução dos prédios e indústrias ao redor das casas e as tentadoras atrações das redes sociais dificultam a concentração na hora de estudar.

A pergunta que segue é: como focar totalmente, aumentar a concentração e absorver o que realmente é importante?

Caneta azul, azul caneta… e o pintinho piu… é sobre isso e tá tudo bem… Os memes são fáceis de lembrar, certo? Mas, e aquela fórmula matemática? Ou o ano em que alguém fez algo importante e mudou a história? Cansado de distrações? Descubra hábitos eficazes para ter foco total, aumentar a produtividade e melhorar a concentração.

Por que é tão difícil manter a concentração nos estudos?

Um ambiente com pontos de distração atrapalha a produtividade. Não somente música, televisão ou barulhos ao redor, mas a própria iluminação é uma arma contra o aprendizado. O vizinho com furadeira ligada, o cachorro latindo ou os carros passando na rua não são parceiros. Para um bom aprendizado, é necessário dedicação total.

O ruído branco

Não é qualquer tipo de música que combina com a concentração na hora das lições. Principalmente: ouvir sua música preferida não vai ajudar na hora da concentração! Som baixo, sem excesso de instrumentos, são perfeitos para momentos que exigem atenção. O conhecido ruído branco é como um mix de sons que o humano pode ouvir e ajuda a relaxar, dormir ou pensar melhor. Ele abafa demais os barulhos, pois os ouvidos focam neste ruído branco. É excelente na hora de estudar e pode ser encontrado em todas as plataformas de streaming. 

Iluminação

O ambiente para seus estudos deve ser iluminado, de forma que você consiga ler ou escrever sem forçar a vista. Deve ser uma luz sem oscilações, ou seja: sem escurecer e clarear, somente claro. Pisca-pisca ou luminária que gira e projeta imagens são péssimos parceiros. O celular deve ficar com a tela para baixo: qualquer notificação que iluminar a tela vai te atrapalhar.

Cuide dos pensamentos

É difícil viver o presente nos dias de hoje, isso é fato. Mas, estudar com a cabeça nas nuvens não vai ajudar. Para tudo na vida, inclusive estudar, temos que viver o presente. Entenda que você precisa absorver aquele conteúdo! Comande seu cérebro a focar numa única coisa e deixe a festa da semana seguinte para a semana seguinte. Viva uma coisa de cada vez!

O cérebro fica confuso quando precisa realizar multitarefas – ele se confunde com coisas diferentes em um curto período: fórmula de Bhaskara para trailer de um novo filme; Revolução Francesa para um trecho da novela; ciências biológicas para carrossel de fotos da Kim Kardashian; evolução humana para lances do futebol. Programe-se para fazer uma coisa de cada vez! Reserve seu horário para estudos e outro para o lazer e redes sociais.

Dicas para focar 100% nos estudos 

Organize seu espaço

Nada de espaço instagramável para estudar, nem fazer isso deitado em sua cama. Seu ambiente para estudar com atenção deve ser funcional, com o que você precisa ao seu alcance: os livros, os cadernos e blocos de anotações, marcadores e canetas, computador ou tablet, uma boa iluminação. Seja um local que não tenha distrações para que você foque no que precisa: a absorção de conteúdo. Elimine ruídos, alertas de celular, flashes e pisca-pisca. 

Estipule metas e horários

Vai estudar matemática? Faça isso por 45 minutos, descanse a vista e vá ao banheiro nos outros 15. Precisa estudar história? Assista um vídeo de 20 minutos, faça uma leitura de 15, ouça um podcast de 15 e utilize os outros dez minutos para descanso. Ou: vai estudar inglês? Faça isso no seu tempo: estude o que for necessário, faça exercícios de fixação e os corrija em até duas horas.

Você pode variar seu programa de aprendizado, lembrando de colocar pausas para seus olhos e mente, fazer suas necessidades fisiológicas, alimentar-se e fazer carinho no pet. Domine suas compulsões para que, no tempo de descanso, você não assista televisão ou verifique as redes sociais. Permita que seu cérebro realmente descanse!

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Técnica Pomodoro

Existe uma prática chamada de Técnica Pomodoro, que consiste na gestão do tempo: ação por 25 minutos e pausas de 3 a 5. O objetivo é aumentar sua produtividade e foco, evitando adiar tarefas ou focar em algo menos importante e melhorar seus hábitos.

É simples: escolha a tarefa que você precisa fazer. Coloque um cronômetro por 25 minutos e inicie seu processo. Quando o cronômetro alertar o fim do tempo, faça uma pausa de até 5 minutos. Repita a técnica quantas vezes forem necessárias até a conclusão do seu trabalho. 

Isso te ajuda a:

• Manter a produtividade;
• Reduzir distrações;
• Diminuir o esgotamento mental;
• Melhorar a concentração e gestão de tempo;
• Otimizar aprendizado;
• Aliviar o stress e ansiedade;

Não se prenda aos 25 minutos: se você acredita que precisa adaptar a técnica, aumentando ou diminuindo o tempo, fique à vontade!

Escolha o melhor horário

Não somente o horário que é melhor para você, mas também um horário em que o mundo ao seu redor coopera para aumentar a concentração para estudar em casa: empresas, trânsito, cachorros, televisores, música… Você consegue controlar o seu ambiente, mas não o que acontece no entorno, então é importante saber os horários de maior movimentação e ruídos para programar seus estudos para períodos de silêncio.

Reforço positivo

Celebre seu esforço e conquistas! Bateu a meta? Aprendeu conteúdo novo? Acertou todas as questões no exercício de fixação? Recompense a si mesmo. Esse, além de um ato de respeito e amor próprio, é também uma forma de recompensa e estimulação para você correr ainda mais atrás dos seus objetivos. 

Não pense em reforço positivo como um biscoito que você dá para um cão que fez um truque. Reforço positivo é ensinar seu cérebro a associar o esforço ao prazer, criando ciclos e práticas de motivação. Pense no reforço positivo como algo estratégico!

O mais importante: respeite a si mesmo!

Está muito cansado? Vá descansar!

Está com fome? Vá se alimentar!

Precisa fazer uma caminhada para aliviar seu cérebro? Vá caminhar!

Respeite a si mesmo e ao processo de absorção de conteúdo. É muito bom bater as metas diárias, mas você não precisa bater 100% das metas em 100% dos dias. Tudo bem alcançar 80%, 60%, 50%… Tudo bem se hoje não foi como esperado. Amanhã será um dia diferente!

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Livros que vão te ajudar a focar melhor

Existem livros que ensinam a absorver o melhor durante práticas que exigem dedicação. São materiais que trazem diferentes pontos de vista e não servem somente para estudos, mas apresentam técnicas de concentração.

“Essencialismo” – Greg McKeown

Esta obra fala sobre o poder de dizer “não” para o que não é relevante, transferindo nossa energia para o que é realmente vital. Ensina que focar no essencial vale mais a pena do que manter a mente em tarefas que não nos fazem chegar aos nossos objetivos. O autor ensina estratégias que nos fazem refletir sobre nos dedicar somente ao que é importante!

“O Poder do Hábito” – Charles Duhigg

O autor explica como o cérebro reage a mudanças e criações de hábitos. Gatilhos, comportamentos rotineiros e recompensa ao final são essenciais. A obra traz exemplos práticos para substituir comportamentos maus, tendo como base técnicas científicas e psicológicas. É uma leitura essencial para quem precisa melhorar sua rotina a longo prazo.

“Hiperfoco” – Chris Bailey

As páginas deste livro apresentam a ideia de hiperfoco como um estado mental de concentração profunda em que alcançamos a produtividade máxima ao direcionar 100% de nossa atenção num único objetivo. São técnicas para identificação de tarefas primordiais e criação de um ambiente adequado para aumentar a concentração, produtividade, criatividade e bem-estar.

Estas obras são essenciais para aumento da produtividade e foco, e estão disponíveis durante o Amazon Book Friday 2025, que acontece entre os dias 15 e 19 de maio. Aproveite os descontos utilizando um cupom Amazon para economizar na compra dos livros mencionados. 

Agora que você sabe o que pode atrapalhar seus objetivos, entende como criar um ambiente que aumente sua atenção e produtividade, programe suas tarefas. Foque no que é realmente importante e agrega valor aos seus objetivos, potencializando suas conquistas. Respeite e acredite em si mesmo nesse processo, e crie estratégias para absorção do conteúdo necessário. Compartilhe este artigo com seus amigos estudantes ou que você sabe que se distraem com facilidade. Bons estudos!