{"id":3968,"date":"2024-02-27T13:26:24","date_gmt":"2024-02-27T16:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/?p=3968"},"modified":"2024-02-27T13:26:25","modified_gmt":"2024-02-27T16:26:25","slug":"sono-e-disturbios-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/sono-e-disturbios-do-sono","title":{"rendered":"Sono e dist\u00farbios do sono: O que \u00e9, sintomas e tratamentos"},"content":{"rendered":"\n

Quem nunca teve problemas com sono e dist\u00farbios do sono<\/strong>? Ter dificuldades para dormir, seja para pegar no sono ou mant\u00ea-lo com qualidade. <\/p>\n\n\n\n

Segundo pesquisa recente<\/strong><\/a>, 72% da popula\u00e7\u00e3o brasileira possui dificuldade com o sono e algum dist\u00farbio ou doen\u00e7a relacionado ao ato de dormir com qualidade.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Quando nascemos, a pr\u00f3pria fisiologia do beb\u00ea exige que ele durma a maior parte do tempo, diminuindo esse sono conforme o tempo passa, para regul\u00e1-lo entre 8 a 10 horas por noite, por volta dos 3 anos. <\/p>\n\n\n\n

Geralmente durante a inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia, \u00e9 normal ter um sono mais intenso e ao longo dos anos, pode chegar a sono mais curtos, com 7 ou 6 horas de dura\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, isso n\u00e3o \u00e9 uma regra.<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 quando o sono come\u00e7a a ter altera\u00e7\u00f5es significativas bruscamente ou diminuem consideravelmente a ponto de gerar maior cansa\u00e7o, irritabilidade e a famigerada ins\u00f4nia. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, quando o sono n\u00e3o vai bem, doen\u00e7as oportunistas podem aparecer e complicar ainda mais a sa\u00fade do indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n

Para entender melhor como o sono saud\u00e1vel funciona e os dist\u00farbios mais comuns no sono, os sintomas e tratamentos, \u00e9 s\u00f3 ficar com a gente e saber como aprender mais sobre o assunto.<\/p>\n\n\n\n

Sono e dist\u00farbios do sono: Como <\/h2>\n\n\n\n

Para descansar completamente, depois de um dia cansativo, o sono \u00e9 vital e extremamente necess\u00e1rio, pois \u00e9 atrav\u00e9s dele que repomos as energias e refor\u00e7amos a imunidade e sa\u00fade<\/strong> geral. <\/p>\n\n\n\n

Segundo especialistas, adultos precisam de 8 horas de sono cont\u00ednuo todos os dias, para ser considerado saud\u00e1vel e totalmente reparador. <\/p>\n\n\n\n

Quanto mais jovens, a necessidade de sono \u00e9 maior. Beb\u00eas dormem at\u00e9 16 horas por dia, crian\u00e7as, entre 9 e 13 horas e adolescentes, de 8 a 10 horas. <\/p>\n\n\n\n

Importante destacar que n\u00e3o basta ter uma quantidade de horas de sono, mas um sono cont\u00ednuo, sem pausas ao longo da noite.<\/p>\n\n\n\n

Acordar durante a noite \u00e9 prejudicial \u00e0 sa\u00fade, principalmente se isto \u00e9 recorrente ao longo de dias seguidos, semanas ou meses. <\/p>\n\n\n\n

Com o tempo, pode ocasionar em ins\u00f4nia e outros problemas que a falta de um sono reparador pode provocar. No pr\u00f3ximo t\u00f3pico, falaremos sobre isso.<\/p>\n\n\n\n

Quando o sono come\u00e7a a se tornar um problema<\/h2>\n\n\n\n

Em 1964, o jovem Randy Gardner de 17 anos, decidiu ser a primeira pessoa no mundo a ficar o maior tempo poss\u00edvel sem dormir. <\/p>\n\n\n\n

Randy ficou 11 dias e 25 minuto acordado, o equivalente a 264 horas em vig\u00edlia total. O experimento, que pareceu um sucesso, custou caro para Randy. Durante os dias que ficou acordado, teve alucina\u00e7\u00f5es e at\u00e9 a velhice, desenvolveu ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n

Na \u00e9poca, poucos eram os estudos que provam a import\u00e2ncia do sono, e a partir desse experimento, estes estudos passaram a ser mais efetivos.<\/p>\n\n\n\n

Hoje, se sabe que dormir \u00e9 fundamental para a recupera\u00e7\u00e3o da energia e mais do que isso, da reposi\u00e7\u00e3o celular e neural. Al\u00e9m disso, o sono fortalece a imunidade e auxilia o corpo a combater inflama\u00e7\u00f5es e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

A falta de sono pode causar maior risco de doen\u00e7as no cora\u00e7\u00e3o como press\u00e3o alta e infarto e at\u00e9 aumentar as chances de ter um AVC. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a pessoa fica mais cansada e irritadi\u00e7a ao longo do dia e sua concentra\u00e7\u00e3o fica prejudicada pela fadiga e a mem\u00f3ria mais lenta, com o temperamento <\/strong><\/a>aflorado.<\/p>\n\n\n\n

Ou seja, a falta de sono afeta a vida significativamente, principalmente se o sono prejudicado \u00e9 recorrente.<\/p>\n\n\n\n

A seguir, falaremos sobre algumas doen\u00e7as e dist\u00farbios do sono que geram maiores problemas \u00e0 sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Os dist\u00farbios do sono mais comuns e quais seus sintomas<\/h2>\n\n\n\n

Existem 5 tipos de sono e dist\u00farbios do sono mais comuns que afetam negativamente a sa\u00fade das pessoas:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Dist\u00farbio das pernas inquietas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Este \u00e9 um dist\u00farbio que se caracteriza pelo movimento das pernas energeticamente antes de dormir ou durante o sono. <\/p>\n\n\n\n

    A pessoa pode sentir queima\u00e7\u00e3o ou formigamentos e leva um tempo at\u00e9 a pessoa conseguir dormir tranquilamente. <\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Bruxismo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      A pessoa com bruxismo range ou aperta os dentes enquanto dorme, o que pode causar dores no maxilar e at\u00e9 desalinhar a mordida.<\/p>\n\n\n\n

      O Bruxismo pode estar associado a outras condi\u00e7\u00f5es como nervosismo, estresse e principalmente ansiedade generalizada.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Sonambulismo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        A pessoa com sonambulismo pode levantar durante o sono e at\u00e9 fazer atividades, por\u00e9m, tudo ocorre com a pessoa dormindo, como um transe<\/strong><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

        \u00c9 mais comum na inf\u00e2ncia e na vida adulta, a pessoa pode falar ou gritar, tendo sonhos como se fossem reais.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Apn\u00e9ia do sono<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          A apneia do sono \u00e9 um dist\u00farbio que a pessoa pode ficar com a respira\u00e7\u00e3o interrompida por at\u00e9 10 segundos ao longo do sono, o que pode oferecer riscos \u00e0 sa\u00fade. Comum em pessoas idosas e pessoas com obesidade. <\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Ins\u00f4nia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            A ins\u00f4nia \u00e9 o dist\u00farbio mais comum, onde a pessoa n\u00e3o consegue dormir ou manter o sono cont\u00ednuo, acordando v\u00e1rias vezes ao longo da noite ou at\u00e9 despertando sem retornar ao sono.<\/p>\n\n\n\n

            Quais os tratamentos mais eficazes para um sono de qualidade<\/h2>\n\n\n\n

            O sono e dist\u00farbios do sono podem ser diagnosticados pela pr\u00f3pria pessoa, como a ins\u00f4nia ou bruxismo, por acordar com a mand\u00edbula dolorida ou atrav\u00e9s de um exame de polissonografia.<\/p>\n\n\n\n

            Este exame pode ser feito em casa ou cl\u00ednica especializada em sono, e a pessoa \u00e9 ligada a eletrodos enquanto dorme, e analisada durante todo o tempo.<\/p>\n\n\n\n

            Os dist\u00farbios, como a apneia, podem ser observados e tratados com uso de dispositivos que abrem as vias a\u00e9reas e evitam que elas se fechem durante o sono, diminuindo, inclusive, o ronco.<\/p>\n\n\n\n

            A ins\u00f4nia pode ser tratada com uso de medicamentos para dormir ou pequenas mudan\u00e7as de h\u00e1bitos que promovam a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

            Curso de Sono e dist\u00farbios do sono da UNOVA Cursos<\/h2>\n\n\n\n

            O sono \u00e9 fundamental para a qualidade de vida e ter mais sa\u00fade, inclusive, interferindo diretamente em nossa longevidade. <\/p>\n\n\n\n

            Se voc\u00ea quer saber mais sobre o assunto, fa\u00e7a hoje o curso Sono e Dist\u00farbios do Sono<\/strong><\/a> da UNOVA. <\/p>\n\n\n\n

            Nele, voc\u00ea ter\u00e1 aulas sobre o est\u00e1gio do sono, ciclo circadiano, tipos de ins\u00f4nia, apneia, consequ\u00eancias da hipersonia entre outros. <\/p>\n\n\n\n

            Curso de carga hor\u00e1ria de 10 horas, 13 aulas e n\u00edvel b\u00e1sico, para voc\u00ea compreender rapidamente como melhorar suas noites de sono.<\/p>\n\n\n\n

            Curso com op\u00e7\u00e3o de certificado v\u00e1lido e aceito em todo pa\u00eds. Matricule-se j\u00e1<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Problemas de sono s\u00e3o comuns entre os brasileiros. Descubra como ter um sono saud\u00e1vel e quais os dist\u00farbios mais frequentes que afetam a sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3969,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[199,188],"tags":[],"class_list":["post-3968","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dicas","category-saude-e-beleza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3968"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3968\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3970,"href":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3968\/revisions\/3970"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}