{"id":2807,"date":"2022-03-08T18:37:29","date_gmt":"2022-03-08T21:37:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/?p=2807"},"modified":"2022-05-19T14:03:17","modified_gmt":"2022-05-19T17:03:17","slug":"tecnica-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/tecnica-pomodoro","title":{"rendered":"T\u00e9cnica Pomodoro: o segredo para gerenciar seu tempo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se voc\u00ea tem dificuldades em organizar suas tarefas do dia e cumprir todas elas, a t\u00e9cnica Pomodoro pode ser a solu\u00e7\u00e3o dos seus problemas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa t\u00e9cnica \u00e9 f\u00e1cil de ser aplicada e permite que voc\u00ea mantenha uma rotina de foco, com pequenas pausas para a sua mente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao segui-la com disciplina, voc\u00ea com certeza ver\u00e1 sua produtividade nos estudos ou trabalho aumentar, criando um h\u00e1bito de concentra\u00e7\u00e3o e cortando distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se interessou? Ent\u00e3o siga a leitura do nosso artigo e fique por dentro de tudo sobre a t\u00e9cnica Pomodoro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a t\u00e9cnica do Pomodoro?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A t\u00e9cnica Pomodoro surgiu pelo interesse em aumentar a produtividade nos estudos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O italiano Francesco Cirillo tinha essa necessidade em seus primeiros anos de faculdade, no decorrer de 1980.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desta forma, ele decidiu pegar um timer de cozinha para fazer a organiza\u00e7\u00e3o de suas tarefas universit\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse timer tinha um formato de tomate &#8211; que se chama Pomodoro em italiano &#8211; e girava durante 25 minutos. Ap\u00f3s esse tempo, ele emitia uma esp\u00e9cie de alarme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, durante os 25 minutos que o pomodoro rodava, Francesco focava totalmente em suas tarefas, sem interrup\u00e7\u00f5es ou desvio de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Depois dos 25 minutos, ele se permitia uma pausa de 5 minutos e ent\u00e3o voltava a colocar seu pomodoro para rodar, focando novamente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao perceber que a estrat\u00e9gia funcionava bem para ele, Francesco a divulgou em 1992, apresentando ao mundo a t\u00e9cnica Pomodoro.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoje, para aderir a ela em seus estudos ou atividades de trabalho, voc\u00ea pode usar o despertador do seu celular ou despertadores online.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">&#8211; Onde usar o m\u00e9todo Pomodoro?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como voc\u00ea viu, a t\u00e9cnica Pomodoro surgiu da necessidade de Francesco Cirillo se concentrar em seus estudos, no final da d\u00e9cada de 1980.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sendo assim, ela pode ser usada por estudantes, mas tamb\u00e9m para gerenciar qualquer tipo de tarefa, seja no trabalho ou at\u00e9 mesmo atividades dom\u00e9sticas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Isso porque para usar a t\u00e9cnica Pomodoro, basta querer manter uma rotina e produzir com foco, para ter melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Desse modo, \u00e9 comum que o m\u00e9todo seja adotado por estudantes de vestibulares, gradua\u00e7\u00e3o, concurseiros, desenvolvedores, designers, engenheiros, profissionais de marketing e muito mais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como funciona o Pomodoro?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/tecnica-pomodoro-online-1024x682.jpeg\" alt=\"t\u00e9cnica pomodoro online\" class=\"wp-image-2810\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sabendo um pouco melhor das origens da t\u00e9cnica Pomodoro, vamos aprender a faz\u00ea-la na pr\u00e1tica? Confira abaixo como aplic\u00e1-la em seu dia a dia!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fa\u00e7a uma lista de tarefas<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de come\u00e7ar qualquer rotina, seja de trabalho ou de estudos, fa\u00e7a primeiro uma lista de suas tarefas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com a lista, voc\u00ea consegue visualizar melhor tudo que tem para fazer, estabelecendo metas e prioridades, possibilitando uma melhor organiza\u00e7\u00e3o do seu dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comece marcando 25 minutos no cron\u00f4metro<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com suas tarefas organizadas em ordem de prioridade, \u00e9 hora de colocar a m\u00e3o na massa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, ao iniciar sua primeira atividade, programe um despertador para tocar daqui 25 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante o per\u00edodo desses 25 minutos, foque apenas no que voc\u00ea est\u00e1 fazendo, ou seja, ignore celular, redes sociais e o que est\u00e1 acontecendo ao seu redor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pause por 5 minutos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Assim que o seu alarme tocar ap\u00f3s os 25 minutos, programe-o novamente para tocar daqui 5 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante esses 5 minutos, permita-se fazer uma pausa para se alongar, caminhar um pouco, checar o celular, a caixa de entrada do e-mail, se distrair um pouco com as redes sociais, enfim, o que voc\u00ea se sentir mais confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Marque 25 minutos no cron\u00f4metro novamente<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao terminar a pausa de 5 minutos, volte ao processo de marcar 25 minutos em seu alarme.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Novamente foque completamente em sua tarefa dentro desse per\u00edodo e, assim que ele terminar, pause mais uma vez por 5 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao se programar para um ciclo de quatro pomodoros, por exemplo, voc\u00ea ter\u00e1 focado por 1h20min.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fa\u00e7a uma pausa de 30 minutos<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao fechar um ciclo de quatro pomodoros, voc\u00ea deve fazer uma pausa maior, agora de 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esse momento ir\u00e1 te permitir relaxar mais e fazer outras atividades mais longas para esvaziar a sua mente.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opte por tomar um caf\u00e9, fazer um lanche, assistir um epis\u00f3dio de uma s\u00e9rie ou at\u00e9 mesmo fazer alguma atividade dom\u00e9stica, caso voc\u00ea trabalhe ou <strong><a href=\"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/como-estudar-em-casa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estude em casa<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/como-estudar-em-casa\">.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que usar a t\u00e9cnica do Pomodoro?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Conhecendo o passo a passo da t\u00e9cnica Pomodoro, \u00e9 poss\u00edvel ver que ela n\u00e3o tem muitos mist\u00e9rios e pode ser usada por qualquer um, basta ter um despertador ou alarme por perto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A import\u00e2ncia de usar essa t\u00e9cnica est\u00e1 no fato dela aumentar o foco na concentra\u00e7\u00e3o das tarefas que precisam ser executadas, diminuindo o tempo que \u00e9 perdido com distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ela tamb\u00e9m permite que voc\u00ea visualize melhor suas obriga\u00e7\u00f5es ao fazer uma lista de tarefas, dando a chance de definir o que \u00e9 prioridade e urgente, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m do mais, ao us\u00e1-la com frequ\u00eancia, voc\u00ea ir\u00e1 saber alguns pontos essenciais sobre sua capacidade e produtividade, como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>quais atividades voc\u00ea tem mais dificuldade em fazer e quais voc\u00ea tem mais facilidade;<\/li><li>quanto tempo em m\u00e9dia voc\u00ea leva para fazer uma atividade espec\u00edfica;<\/li><li>o que costuma te distrair;<\/li><li>com o que voc\u00ea gosta de aproveitar pequenos momentos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como usar a t\u00e9cnica do Pomodoro nos estudos?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/beneficios-da-tecnica-pomodoro-1024x683.jpg\" alt=\"benef\u00edcios da t\u00e9cnica pomodoro\" class=\"wp-image-2809\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para entender como usar a t\u00e9cnica Pomodoro nos estudos, \u00e9 preciso, antes de tudo, come\u00e7ar a se organizar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o, antes de aderir ao m\u00e9todo, escolha um local apropriado para ver suas aulas, caso elas sejam online, e determine um hor\u00e1rio para seus estudos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 fundamental ver a carga hor\u00e1ria dos seus estudos, para definir exatamente quanto tempo voc\u00ea precisa manter o foco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Organize tamb\u00e9m todo material did\u00e1tico que \u00e9 disponibilizado na aula, incluindo essas leituras no seu tempo de estudo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Agora chegou o momento de montar seu cronograma de estudos, definindo todas as suas obriga\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Com tudo isso feito, \u00e9 hora de estimar quantos pomodoros voc\u00ea precisar\u00e1 para manter sua rotina de estudos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nesse momento, tenha em mente que a t\u00e9cnica Pomodoro pode ser adaptada \u00e0 sua realidade e capacidade, sendo assim, voc\u00ea pode aumentar ou diminuir o tempo de cada Pomodoro e as suas pausas tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O importante \u00e9 manter o foco durante o tempo que voc\u00ea estabelecer e se permitir pausar a cada Pomodoro conclu\u00eddo, para dar um descanso \u00e0 sua mente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a Unova Cursos pode te ajudar?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A Unova disponibiliza diversas op\u00e7\u00f5es de cursos gr\u00e1tis com certifica\u00e7\u00e3o, para in\u00fameras \u00e1reas, indo desde <strong><a href=\"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/segmento\/biologia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" title=\"Biologia \">Biologia <\/a><\/strong>e Marketing Digital at\u00e9 Ingl\u00eas, Hebra\u00edco e Matem\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea escolhe o curso e pode assistir todas as aulas online, no hor\u00e1rio mais adequado para a sua rotina, fazendo o seu pr\u00f3prio momento de estudo, durante o per\u00edodo que for melhor para voc\u00ea, pois n\u00f3s acreditamos que voc\u00ea flui melhor quando tem em m\u00e3os o poder de fazer a <strong><a href=\"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/blog\/gestao-do-tempo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">gest\u00e3o do seu tempo.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 assim que n\u00f3s propagamos a democratiza\u00e7\u00e3o do conhecimento!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E independentemente da sua op\u00e7\u00e3o de curso, a t\u00e9cnica Pomodoro pode ser sua grande aliada, permitindo que voc\u00ea foque em nossas aulas e internalize o conte\u00fado ensinado com mais facilidade.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/\"><strong>Co<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.unovacursos.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nhe\u00e7a j\u00e1 nossos cursos dispon\u00edveis e comece a expandir seus horizontes.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao longo deste artigo, nossa miss\u00e3o era te apresentar a t\u00e9cnica Pomodoro, para que voc\u00ea consiga organizar melhor as suas tarefas e manter o foco nelas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essa t\u00e9cnica \u00e9 uma grande aliada desses pontos uma vez que estabelece que voc\u00ea passa 25 minutos com foco total em uma atividade e depois tem direito a uma pausa de 5 minutos ap\u00f3s esse per\u00edodo de foco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ao ser usada com frequ\u00eancia, pouco a pouco voc\u00ea cria um h\u00e1bito e uma rotina mais s\u00e9ria, aumentando toda a sua produtividade e caminhando cada vez mais r\u00e1pido em dire\u00e7\u00e3o ao seu objetivo maior.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ent\u00e3o vamos come\u00e7ar agora mesmo a otimizar o seu tempo, se organizar e ter uma rotina com mais disciplina usando essa t\u00e9cnica valiosa e simples?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea tem dificuldades em organizar suas tarefas do dia e cumprir todas elas, a t\u00e9cnica Pomodoro pode ser 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